Главная » Женский журнал » Похудение и обменные процессы

Похудение и обменные процессы

 

Нарушение обменных процессов частая проблема у многих женщин. Но не каждая понимает, что с этим делать, предпочитая мучить себя очередной диетой. А тем временем, обмен веществ страдает еще больше, возвращая вес в то же состояние.
От того, насколько быстро происходит метаболизм, зависит состояние организма женщины. Но, к сожалению, бывает так, что у некоторых женщин процесс расщепления съеденной еды, происходит медленней и им приходится постоянно думать о похудении или сидеть на диете.

Причины нарушения обмена веществ:

1. Сахарный диабет.
2. Генетическая предрасположенность.
3. Неправильное питание.
4. Бессоница.
5. Плохая экология.
6. Перенапряжения и стрессы.

Наладить обмен веществ при первых двух причинах можно только с помощью специалиста, так как возможно, необходимо медикаментозное вмешательство. Но при остальных факторах женщина, даже с медленным обменом веществ может справиться самостоятельно, выполняя некоторые рекомендации. Чтобы узнать эти рекомендации, для начала необходимо определить, что делать нельзя.

Главные ошибки при желании ускорить метаболические процессы:

1. Нельзя постоянно есть продукты, которые ускоряют обменные процессы, например, есть только цитрусовые.
2. Нельзя резко снижать калорийность блюд.
3. Нельзя отказываться от белковой пищи.
4. Даже если Вы правильно питаетесь, нельзя забывать о тренировках.

Рекомендации для оптимизации обменных процессов

1. Дробное питание. Разделите приемы пищи на 5-6 раз. Порции должны быть небольшими. Это позволит Вашему желудку быстрее и качественнее перерабатывать пищу и легче усваиваться.
2. Физическая активность. Активность в любом ее проявлении всегда хорошо влияет на метаболические процессы.
3. Завтрак. Каша в утреннее время разбудит организм и ускорит обмен веществ.
4. Вода. От 2 литров в день воды отлично поможет сжигать жиры и ускорить метаболизм.
5. Полноценный сон. Выработка во время сна гормона роста, способствует ускорению обмена веществ, что в свою очередь сжигает накопленные жиры.
6. Прогулки на свежем воздухе.

Можно также выделить некоторые продукты и витамины, которые улучшают обмен веществ:

1. Красный перец. В меру употребляемая острая пища отлично помогает ускорить обменные процессы.
2. Зеленый чай, кофе без сахара.
3. Овес. Данный продукт отлично стабилизирует холестерин.
4. Яблоки. Выводит жировые клетки из организма.
5. Имбирь. Улучшает пищеварение.
6. Ростки пшеницы. Нормализует вес тела.

Если есть возможность проконсультироваться со специалистом, лучше всего это сделать. Также нужно запомнить, что результат от изменения своего режима по данным рекомендациям приходит не сразу, так как обмену веществ необходимо перестроится. Только осознанное питание принесет улучшение всем сферам Вашей жизни и подарит хорошее настроение.