Главная » Здоровье » Правильное питания для борьбы с целлюлитом

Правильное питания для борьбы с целлюлитом

300х250

Здоровое и сбалансированное питание может творить чудеса. Если у вас есть склонность к целлюлиту и вы пытаетесь что-то с этим поделать, начните с диеты. Постепенно уменьшайте в своем рационе потребление жареной пищи, мучное, лимонады, мясное ассорти, алкоголь и быстрые углеводы — сладости. Пейте больше воды. Включайте функциональное питание и бады адженис, особенно когда проживаете в больших городах, где мало качественных фруктов и овощей. И конечно же спорт, гимнастика — не забывай двигаться.

Белок как главный союзник

Необходимо обогатить свой рацион достаточным количеством белка, чтобы укрепить соединительную ткань, подтянуть кожу и повысить ее эластичность. Кожа сразу станет более упругой, эластичной и гладкой.

Что есть:

  • белое мясо
  • рыба
  • белые несладкие йогурты
  • бобовые
  • необжаренные и несоленые орехи

Сочные фрукты для сочной кожи

Благодаря антиоксидантам, которые содержатся в фруктах, можно более эффективно бороться с окислительным стрессом и выводить из организма токсины, которые нарушают структуру кожи и создают питательную среду для целлюлита.

Кроме того, фрукты являются богатым источником клетчатки и других витаминов, поэтому их должно быть достаточно в вашем рационе. Но помните, что фрукты также богаты сахаром. Поэтому побалуйте себя фруктом в идеале на утренний перекус или в качестве десерта после обеда, определенно не ешьте его на ужин или непосредственно перед сном.

Что есть:

  • персики
  • абрикосы
  • грейпфруты
  • киви
  • яблоки
  • ананас
  • клубника
  • черника
  • малина.

Овощей много не бывает

Ешьте как можно больше овощей, желательно сырых. Побалуйте себя одним кусочком овощей с каждым приемом пищи, это принесет только пользу вашему организму.

Лучшие помощники в борьбе с коварными жировыми клетками — сельдерей, свекла и огурец. Сельдерей и свекла помогают печени расщеплять накопленные жиры а огурец положительно влияет на функцию почек.

Замените белый хлеб хлебом из непросеянной муки

Осторожно, выбирая хлеб из непросеянной муки, не просто смотрите на цвет, он часто может вас обмануть. Скорее внимательно прочтите состав. Цельнозерновые продукты должны содержать не менее 7 г клетчатки в 100 г, иначе это не цельнозерновое тесто.

Польза омега-3 жирных кислот

Жирные кислоты укрепляют структуру кожи и успокаивают подкожные воспаления, вызывающие свободные радикалы. Наиболее полезные жирные кислоты омега-3 содержатся в рыбьем жире и мясе, а также в семенах льна и папайе.

Что есть:

  • форель
  • скумбрия
  • лосось
  • тунец
  • папайа
  • семена льна.

728x90